Puasa merupakan salah satu ritual ibadah yang diwajibkan bagi umat Islam, yaitu satu bulan penuh pada bulan Ramadan. Selain puasa wajib, umat Islam juga dianjurkan untuk melakukan puasa sunnah, yaitu puasa Senin-Kamis atau puasa Daud (satu hari puasa satu hari tidak). Bagi orang yang melaksanakan puasa maka sudah tentu akan mendapatkan berbagai keuntungan.
Keuntungan secara rohani adalah berupa amal ibadah, ampunan dosa, dan tentunya keimanannya akan semakin kuat dan tebal. Selain keuntungan rohani, ibadah puasa juga memiliki keuntungan secara medis, dari sisi ilmu kedokteran. Di mana bagi orang yang melaksanakan puasa ternyata bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuhnya. Berikut dalil yang menjelaskan mengenai puasa wajib dan puasa sunnah.
Dalil Puasa Wajib
Dalil puasa wajib menurut Al-Qur’an disebutkan dalam surat Al-Baqarah ayat 183,
يَاَ يُّهَا الّذِيْنَ اَمَنُوْا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِيْنَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُوْنَ
Artinya: “Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkanatas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”
Puasa sunnah adalah ibadah yang sering dikerjakan oleh Nabi Muhammad Saw. Dikarenakan nilai pahalanya yang luar biasa. Berikut adalah dalil menurut hadis berdasarkan jenis puasa sunnah, yaitu puasa Daud.
Dalil Puasa Sunnah
Dijelaskan tentang puasa Daud, Rasulullah Saw menjawab ketika ditanya oleh seseorang, “Bagaimana menurutmu tentang orang yang berpuasa satu hari dan berbuka satu hari?”. Beliau menjawab, itu adalah puasanya saudaraku, Daud AS”
Rasulullah shallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
أَحَبُّ الصِّيَامُ إِلَى اللهِ صِيَامُ دَاوُدَ، وَأَحَبُّ الصّلاَةُ دَاوُدَ: كَانَ يَنَامُ نِصْفُ اللَّيْلِ،وَيَقُوْمُ ثُلُثَهُ وَيَنَامُ سُدُسَهُ،وَكَانَ يُفْطِرُيَوْمًا وَيَصُوْيَوْمًا
“Puasa yang paling disukai oleh Allah adalah puasa Nabi Daud, shalat yang paling disukai Allah adalah shalat Nabi Dauud, adalah beliau biasa tidur separuh malam, dan bangun sepertiganya, dan tidur pada seperenamnya, adalah beliau berbuka sehari dan berpuasa sehari.” (Muttafaqun ‘Alaihi).
Dengan mengetahui dalil puasa wajib dan sunnah lebih dalam, diharapkan bisa menjadi bagian dari keseharian hidup umat muslim.
Apa itu Puasa Daud?
Puasa Daud adalah puasa sunnah yang rutin dilakukan oleh Nabi Daud as. Nabi Daud rutin melakukan puasa selang-seling sepanjang hidupnya. Maksudnya ada satu hari di mana Nabi Daud berpuasa, lalu keesokannya tidak puasa. Kemudian esok harinya lagi puasa, dan begitu seterusnya.
Puasa Nabi Daud yang dilakukan secara selang-seling ini merupakan puasa sunnah yang paling utama dan yang paling dicintai oleh Allah SWT dan merupakan puasa (amalan sunnah) yang optimal. Amalan puasa Daud sangat istimewa dan juga memberi manfaat pada kesehatan kita.
Manfaat Puasa Daud Bagi Kesehatan Tubuh
Sudah dijelaskan sebelumnya bahwa puasa Daud memiliki beberapa keutamaan. Keutamaan tersebut tentulah terkait dengan manfaat puasa Daud yang begitu dahsyat. Manfaat puasa Daud ternyata tidak hanya untuk menambah tabungan amal saja melainkan juga untuk kesehatan tubuh, kejiwaan, dan kedekatan dengan Allah dan Rasul.
Berikut beberapa manfaatnya bagi kesehatan:
- Mencegah Sering Sakit
Manfaat puasa Daud yang terasa untuk kesehatan tubuh adalah menjadi jarang sakit. Hal ini persis seperti kondisi kesehatan Nabi Daud AS. yang selalu sehat dan jarang sakit.
Pelaksanaan puasa Daud bagaikan sebuah imunitas bagi tubuh. Dengan melakukan puasa ini yang dilakukan berselang satu hari maka kondisi tubuh menjadi sehat terutama pada saluran pencernaan.
- Menguatkan Fisik
Nabi Daud adalah Nabi yang memiliki kekuatan fisik mengagumkan. Kekuatan fisiknya yang mengagumkan ini melengkapi perawakan tubuh tinggi dan pesona karismatiknya.
Kekuatan fisik ini bisa anda dapatkan dengan melakukan amalan sunnah puasa Daud. Manfaat puasa Nabi yang satu ini sangatlah berguna untuk menunjang produktivitas sehari-hari apalagi ini sangat penting bagi kaum Adam.
- Membuang Racun-racun
Manfaatyang lain yaitu dapat bertindak sebagai proses detoksifikasi bagi tubuh. Pada prinsipnya, puasa yang dilakukan baik berupa amalan wajib. Seperti yang wajib dilakukan saat Ramadan maupun amalan sunnah seperti puasa Daud ini memang berguna untuk membersihkan tubuh.
Pelaksanaan puasa Daud yang rutin dilakukan bisa membuang segala jenis racun yang ada di dalam tubuh. Racun-racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, dan udara yang anda hirup pastinya bisa merugikan kesehatan jika tidak dibuang.
Pembuangan racun-racun tersebut bisa dilakukan dengan melakukan ibadah sunnah puasa seling ini. Puasa dengan frekuensi tinggi tetapi tetap baik untuk keseimbangan tubuh ini merupakan cara efektif untuk membersihkan darah dari racun-racun.
Dapat Menurunkan Berat Badan
- Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang satu ini menarik, terutama bagi mereka yang punya masalah dengan berat badan. Tidak mudah menurunkan berat badan ke kondisi ideal, bagi sebagian besar orang. Itulah sebabnya, banyak sekali metode diet untuk melakukan hal tersebut.
Manfaat puasa untuk menurunkan berat badan sudah diriset oleh banyak pakar. Sebuah kajian yang dipublikasikan oleh Nutrional Review pada 2015, menyebutkan puasa seharian dapat menurunkan berat badan hingga 9 persen. Puasa juga dapat secara signifikan mengurangi lemak tubuh apabila dilakukan secara rutin dalam rentang waktu 12-24 minggu.
Menurut kajian ini, berpuasa lebih efektif menurunkan lemak dan tetap menjaga kondisi jaringan otot dibandingkan hanya membatasi asupan kalori. Nah, jika kita berpuasa Daud secara rutin, maka juga akan membantu dan melancarkan program diet bagi yang ingin menurunkan berat badannya.
- Mengubah Fungsi Sel, Gen, dan Hormon
Saat kita tidak makan sementara waktu, beberapa hal terjadi di tubuh. Misalnya, tubuh akan memulai proses perbaikan sel yang penting dan mengubah kadar hormon agar lemak yang tersimpan lebih mudah diakses. Berikut beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh selama berpuasa:
- Tingkat insulin: tingkat insulin dalam darah turun secara signifikan, sehingga ia bisa memicu pembakaran lemak.
- Hormon pertumbuhan manusia, kadar hormon pertumbuhan dalam darah meningkat sebanyak 5 kali lipat. Kadar hormon yang tinggi ini memfasilitasi pembakaran lemak dan penambahan otot, dan memiliki banyak manfaat lainnya.
- Perbaikan sel, saat puasa, tubuh akan menginduksi proses perbaikan sel yang penting, seperti membuang bahan limbah dari sel.
- Ekspresi gen, ada perubahan menguntungkan pada beberapa gen dan molekul yang terkait dengan umur yang lebih panjang dan perlindungan terhadap penyakit tertentu.
Penyunting: Bukhari
